{"id":1338,"date":"2017-09-06T15:24:14","date_gmt":"2017-09-06T13:24:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gourmetitalia.it\/blog\/le-tre-regole-doro-per-una-pausa-pranzo-perfetta-dopo-il-rientro-dalle-vacanze\/"},"modified":"2017-09-06T15:24:14","modified_gmt":"2017-09-06T13:24:14","slug":"le-tre-regole-doro-per-una-pausa-pranzo-perfetta-dopo-il-rientro-dalle-vacanze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gourmetitalia.it\/en\/blog\/le-tre-regole-doro-per-una-pausa-pranzo-perfetta-dopo-il-rientro-dalle-vacanze\/","title":{"rendered":"Le tre regole d\u2019oro per una pausa pranzo perfetta dopo il rientro dalle vacanze"},"content":{"rendered":"

La mattina sembra non passare mai, la pausa pranzo \u00e8 quasi sempre un miraggio e quando arriva passa troppo in fretta. Spesso viene trascurata ma in realt\u00e0 \u00e8 un momento fondamentale della giornata. \u00a0Un\u2019ora di relax e un boccone, oltre a soddisfare l\u2019appetito, permettono di migliorare il rendimento e la concentrazione in ufficio ritrovando le energie necessarie per affrontare al meglio il pomeriggio. Gourmet Italia<\/strong><\/a>, societ\u00e0 del gruppo Dr. Sch\u00e4r specializzata in piatti pronti surgelati per la pausa pranzo, ha stilato tre regole per una pausa pranzo perfetta, soprattutto in questo periodo di rientro dalle ferie in cui tutti vogliono ripristinare le loro abitudini alimentari. Quando torniamo dalle vacanze, infatti, i rimpianti diventano i nostri migliori amici e ci assale un grande desiderio di iscriverci in palestra e allenarci pi\u00f9 tempo possibile. Se poi ci aggiungiamo il rientro in ufficio, si salvi chi pu\u00f2! Grazie a questi tre consigli vi aiutiamo a superare il trauma da rientro e, unendo l\u2019utile al dilettevole, sfrutterete i momenti di pausa per staccare la spina e dedicarvi un po\u2019 a voi stessi.<\/p>\n

    \n
  1. Tenetevi lontano da tutto ci\u00f2 che riguarda il lavoro. <\/strong>Distaccarsi totalmente dal lavoro fa bene e serve per mantenere alto il livello di produttivit\u00e0 nelle ore successive. Prima di tutto evitate di mangiare davanti al pc e prendetevi anche solo un quarto d\u2019ora per fare una passeggiata o sentire i vostri familiari. Questo vi permette di ricaricare le energie per il pomeriggio. Inoltre, se decidete di pranzare con i vostri colleghi evitate di parlare sempre e solo di lavoro e di tutte le peripezie relative. Nelle ore di pranzo cercate piuttosto di conoscere di pi\u00f9 i compagni di scrivania scambiandovi idee e opinioni.<\/li>\n
  2. Cosa mangiare? <\/strong>Un detto dice \u201ccolazione da re, pranzo da principe e cena da povero\u201d. Ma cosa bisogna mangiare esattamente a pranzo? Se siete a dieta, soprattutto ora che siete tornati dalle vacanze e volete rimettervi in carreggiata, evitate le insalatone: tonno, uova sode e mozzarella trasformano questo piatto apparentemente light in un pranzo ipercalorico. L\u2019ideale \u00e8 un secondo piatto con verdure. Le proteine, infatti, non richiedono una digestione laboriosa, il pomeriggio risulter\u00e0 meno pensate e sarete pi\u00f9 proficui. Ricordatevi inoltre che saltare la pausa pranzo non \u00e8 mai una scelta salutare e non fa bene a nessun tipo di dieta.<\/li>\n
  3. Fare attivit\u00e0 fisica. <\/strong>E\u2019 ora di rimettersi in forma dopo gli sgarri estivi. E quale momento migliore se non la pausa pranzo? Chiaramente non \u00e8 obbligatorio iscriversi in palestra per fare attivit\u00e0 fisica ma \u00e8 sufficiente una passeggiata di qualche minuto per dedicarvi a voi stessi e staccare la spina dalle attivit\u00e0 lavorative. Inoltre, se state seduti tutto il giorno, questo \u00e8 il momento ideale per combattere la sedentariet\u00e0. Il vostro corpo e la vostra mente ne trarranno beneficio. E se non siete dei tipi ginnici potete sfruttare la pausa pranzo per fare quelle commissioni che vi trascinate dietro da giorni, come andare in posta.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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